Okeee kembali bersama levi disini, atau anda boleh memanggil saya Mrs. Hyuk. *plakk*
karena ternyata ada beberapa yg bilang kalau notes ini membantu, jadi gue putuskan untuk membuat lanjutannya ahahaha
okeee, langsung aja ke healthy eat & diet tipsnya yaa

1. Makan diselingi minum
Maksudnya? jadi gini, kalo kita lagi makan, coba diselingi sama minum air per beberapa suapan. ambil contoh makan 3 suap, terus minum. begitu terus, ini akan membuat kita jadi lebih cepat kenyang, jadi porsi makan kita jadi lebih sedikit ;) dan untuk yang berikutnya biar lebih ampuh, kurangin aja porsi makanan di piring :)

2. Mengunyah lebih lama
Coba deh kunyah makanannya lebih lama, contoh 10-15 kali per suap. Dengan begini, sensor 'kenyang' akan mengirim sinyal ke otak lebih cepat, jadi kita akan ngerasa kenyang duluan, dan alhasil kita ga akan makan terlalu banyak

3. Makan menggunakan piring berwarna gelap/hitam
Belum dapet penjelasan ilmiahnya juga sih, tapi gue pribadi mencoba dan hasilnya memang, baru setengah porsi gue makan, udah enek duluan gue mau ngabisin, entah gimana jadi kenyang tiba2 gitu (wauw)

4. Makan dengan sendok yang lebih kecil
Hmm, penjelasan singkatnya: "udah kenyang duluan gue, capek nyuapnya" :D

5. Kalo mau ngemil, JANGAN PERNAH NGEMIL LANGSUNG DARI TOPLES CEMILANNYA.
hal ini membuat kita ga sadar udah berapa banyak cemilan yang kita ambil. lebih baik ambil segenggam, lalu taruh di piring.

6. Tambahkan es ke dalam minuman
sekali2 coba deh tambahin es kedalam minumannya. tubuh kita memerlukan energi untuk menyesuaikan tubuh dgn suhu minuman yg dingin tsb, dan akhirnya? energinya akan diambil dengan cara membakar lemak pada tubuh. tapi sekali2 aja lho yaa, kalo keseringan malah memancing gemuk -___-

7. Pilihan susu
daripada susu fullcream atau cokelat, pilih susu low fat atau the best option: susu kedelai.

8. Konsumsi kacang
tidak disarankan buat yg gampang jerawatan atau alergi kacang. tapi konsumsi kacang bisa membakar lemak secara maksimal lho ;)

9. Slowly....
Gigit, kunyah dan telan makanan anda secara perlahan2. Ini adalah salah satu rahasia kenapa orang prancis lebih langsing dibanding orang US. karena mereka menikmati makanannya, yang juga membuat mereka lebih cepat kenyang :)

Okeeee, sekian dulu tipsnya, kalo kira2 ada request buat tips2 lain, wall fb saya di Levy Jewelhyuk atau mention ke @sweetsonK atau comment di blog saya di thebananawhirlpool.blogspot.com ya! ;)